【万万没想到】猝死的十大恶习!你占了几条?

2016-11-04阅读
猝  死


平时身体倍儿棒
或无病无痛的
却出乎意料在短时间内
因自然疾病突然死亡
即为猝死
阿联酋迪拜酋长之子
拉希德·穆罕默德·拉希德·马克图姆
突发心脏病去世
年仅33岁
在迪拜这个遍地土豪的地方
拉希德堪称土豪中的土豪
资产超过100亿美元
长相英俊
还是大名鼎鼎的英国王子
威廉和哈里的校友!
拉希德热爱体育
更是马术好手
甚至拿过亚运会的冠军!
猝死的时候他的身体非常健康
经法医解剖发现
导致拉希德猝死的原因是
突发性心脏病
猝死第一位:在闹市骑车
骑车

研究发现
无论开车骑车或步行上班
只要经过车辆密集路段
都会增加心脏病的
发作危险
主要原因是空气污染

另外
踩踏自行车
需要耗费一定的体力
容易引发供血不足
这两方面都是诱发
心脏病发作的重要原因
除此之外
交通拥堵很容易让人
紧张、焦虑
引发血压升高
因此
不建议心血管高危人群
在交通拥挤的
高峰期骑车上下班
老年人特别是
患有慢性支气管炎
最好避开交通高峰出行
第二位:用力解大便
解干大便
搬桶装水
这些突发动作
让人从静态到
突然发力
内血压迅速升高
心脏承受的压力
也会随之剧增
建议平时多吃蔬菜
避免大便干结
必要时用点开塞露等辅助药物
第三位:大量喝酒或咖啡
过量饮酒、喝咖啡
弊大于利
会让人心率加快、
血压升高
扣动心脏病发作的扳机

长期酗酒的人
会破坏心肌
久而久之导致
心脏衰竭

因此
不论是喝咖啡还是饮酒
都要有节有度
心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡
以不引起
心脏不舒服为宜
第四位:心情抑郁

坏情绪是心脏大敌
而抑郁首当其冲
因为抑郁通常和焦虑相伴
夜晚的睡眠质量会很差
而心脏得不到休息
血压和心率都会升高
对心脏健康非常不好

建议有困难时多和家人朋友沟通
避免发怒、大悲大喜
控制好情绪
第五位:暴饮暴食
人在过量进餐后
胃肠道需要大量的
血液来消化食物
而流入心脑血管的血液大大减少
对于血管本来就有供血不足的人
一顿饱餐很容易就
诱发心梗 脑梗
因此
不要轻易放纵自己的食欲
一顿饱餐就可能会夺走一条生命
建议吃七八成饱
或是少食多餐
营养均衡
第六位:性生活纵欲过度

12

适度、愉悦的性生活
会让人心情舒畅
但放纵的性欲会让心脏衰竭
过度兴奋时
心脏血管会突然痉挛
造成心肌缺血
引发心脏病
第七位:吸食毒品


吸食可卡因的人
患心脏病的风险是常人的
23倍...

第八位:吸烟或被动吸烟

虽然很少有人因为抽一根烟
突然心脏猝死
但吸烟对于心脏的损害是
长期且顽固的
吸烟的人发生
心肌梗死的风险
是常人的3倍


第九位:吃得太咸、太甜
吃盐多
不仅升高血压
同时还能使
血浆胆固醇升高
促进动脉粥样硬化
大量食用
甜饮料或甜食
成年后
心脏病危险会
大大增加

第十位:久坐不动
 
久坐会导致人体内新陈代谢的改变
影响脂肪代谢
使得血液中的脂肪及
甘油三酯含量上升
血黏度升高
血流缓慢
容易形成血栓
增加患心脏病风险
不要看到所谓“猝死排行”
就担心不已
开朗、豁达的情绪也是
治疗疾病的良药
如果在惶惶中度日
不如尽早从生活的细节出发
培养健康的生活习惯
根据个人的身体情况
进行运动和锻炼

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